1. Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secatra maksimal. 2. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu. 3. Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ketempat lain dalam waktu yang singkat. 4. Kelincahan merupakan kemampuan merubah arah dengan cepat. 5. Begini Cara Squat Jump Bisa Melatih Otot Tubuh. Olahraga. Ditinjau oleh dr. Rizal Fadli 01 Desember 2021. "Squat jump sudah dikenal sebagai latihan yang baik untuk mengencangkan bokong dan juga memperkuat kaki. Hal itu karena gerakan pliometrik ini melatih otot-otot yang ada di tubuh bagian bawah, mulai dari perut, pinggul, glutes, paha depan Untuk melakukan olahraga lompat tinggi, tolakan menjadi hal yang sangat penting. Sebab apabila salah dalam mengambil tolakan, maka lompatan yang dihasilkan tidak akan maksimal ataupun menyebabkan cedera. Olahraga yang menguji keterampilan melompat melewati tiang mistar, ternyata memiliki berbagai tolakan. Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan. Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang. Untuk awal latihan lompat kangkang, sebaiknya didampingi oleh seorang pelatih. Aspek yang dinilai dalam kompetisi senam ketangkasan adalah gerakan, ketepatan, keindahan, dan keseimbangan saat sikap akhir. Senam tersebut kerap kali menjadi salah satu materi yang diajarkan ketika sekolah. Tujuan dari gerakan ini adalah agar tubuh tetap bugar, lentur, dan bisa selalu bergerak aktif. Meski gerakannya terlihat sederhana 4cPyOs.

melompat melewati bangku untuk melatih